オススメするなら、私のセルフケアにはお灸があります。
今はお灸も暑くないやり方がいくつもありますし、痛みを取ったりする時は鎮痛剤があるから便利ですが、問題のある部位の巡りを局所的ではあっても全身の状態を改善する方法としては、お灸が有効です。
それも面白い方法としての使い方として、煙を使う方法があります。
何でも良いのですが安いモグサをまず仕入れ、それを3センチ位に強く丸めてその煙を痛い部分に当てているだけです。
もし可能であれば目を閉じてその感覚を味わって頂くと極上で結構です。
モグサの熱と香りの煙で燻ることで、皮膚表面から炎症を抑制する作用もハッキリと分かり、毛細血管が冷えて動けなくなっている処の痛みをとることができます。屋外か、換気扇、窓さえあればできる、気持ちよき有効な方法です。